近年來,登山、百岳在台灣掀起了一股風潮,很多人都說一旦入坑登山這圈子,就會無法自拔,甚至會愈來愈深的中毒成癮,花錢購入登山裝備、一次次挑戰不同的山群。登山新手要怎麼登上百岳?要做哪些功課能?這篇登山新手攻略,幫大家從登山裝備到初階百岳路線規劃,通通幫你整理好,只要事前準備做足,新手也可以挑戰百岳!

登山新手入門必備4步驟

登山到底有什麼魅力,讓人一試就上癮?山林老師要來揭開登山的神秘面紗。
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📣 在開始進入正文之前,要先具備一個重要的登山觀念 – 「無痕山林」,你帶了什麼東西上山,就要把它帶下去,不要留下你的物品,請攜帶垃圾袋上山,並將你的垃圾帶走,不要對森林造成任何的傷害與負擔,才能讓環境與美景永續。

Step 1 選一條適合自己的路線

登山路線
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登山也是有分等級的,每座山的難度都不一樣,根據自己的程度判斷、選擇登山路線,真的很重要,千萬不要抱有僥倖或是越級打怪的心態,從初級入門再慢慢一座座挑戰。

畢竟山就是在那裡,不會跑掉啦~ 以後要挑戰多的是機會!千萬不要操之過急!初階路線通常不會有過於陡峭的坡度,設計的步道也會較完善,不用太多技巧,臨時反悔或是身體不適,折返的過程也會比較簡單、容易,對新手來說安全度會更高!

建議大家可以上一些登山專門網站,或是上youtube看看大家分享的爬山經驗,可以參考路線的走法、難易度等,方便判斷此座百岳是否適合自己,或是在健行筆記Hikingbook兩大網站中找相關登山教學與知識,這兩個網站都有推出APP,上面有許多GPX(山友們登山的軌跡或路程),可以先載下來,方便登山時使用、參考,另外也有離線地圖、離線GPS定位功能,讓登山時的安全性提升。

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Step 2 準備好需要的裝備

登山裝備
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一開始入門登山時,總是會煩惱裝備要準備什麼、怎麼買,如果身邊已經有登山經驗的朋友,那就勇敢地開口借吧!出外就是要靠朋友啊~ 真的沒朋友可以借的話,就去迪卡儂逛逛,找找CP值較高的登山用品,一開始可以不用買到太高級,等比較有經驗、愈來愈了解自己的需求後,再開始入挑選較高階或是高單價的商品,可以避免踩雷。

但有一樣單品是小編建議一定要入手的!就是登山鞋,畢竟別人的可能不是最適合自己的,加上舒適度、防滑度、防水度等也會影響你的攀登過程或影響到速度等,所以在一開始在選擇鞋子上可以多花一點心思。

Step 3 平常多運動從簡單健行步道開始訓練體力

登山 健行步道
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登山這件事是需要慢慢累積的,不是一下子就可以變得超強或超熟練,建議在登山之前,可以先從簡單的步道或是小山開始訓練,多走幾個步道,訓練自己的腳程、呼吸等。平常也可以跑步訓練自己的心肺功能,有多一點的餘力,也可以去重訓,加強自己的肌群,簡單來說,就是要從日常生活中多運動,累積多一點體力,上山才不會累死!

Step 4 新手請找好結伴的山友,或是跟登山團

登山路線
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這點真的很重要!即使你今天是要登超級初階、挑戰性較低的山,都請你找好願意跟你一起同行的山友!尤其是零基礎的新手,更需要有登山經驗的人來陪伴你,減少危險的發生,不論是你臨時有狀況,或是遇到突發情形,都會有人可以cover你,心理上來說也會比較安心。

另外提醒大家,百岳的登山口通常不太好到達,如果不是自己開車,建議可以和朋友們一起搭乘接駁車,一群人一起分攤,一個人來回才1000多塊,不用舟車勞頓,直接幫你把行李和人送至登山口,加上現在有早鳥優惠更划算!

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如果要更安全、保險的話,建議直接參加登山團,因為登山團不用自己背糧食、睡袋等,會輕鬆許多,沿途也會有嚮導陪伴,確認你的身體狀況、腳程等。

新手入門登山團:
👉合歡山主峰、石門山一日遊(台中出發)
👉合歡山主峰、東峰、石門山兩天一夜登山行程(台中車站出發)
👉玉山三天兩夜:排雲山莊、玉山主峰(全程專業嚮導帶領,台中高鐵站出發)
👉新手最推薦!奇來南華四天三夜登山團(台中高鐵站出發)
👉雪山四天三夜:雪山東峰、主峰(宜蘭後火車站出發)

登山新手必看:裝備、如何打包

登山裝備
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帶裝備、打包都是要根據行程、天數來決定,像是當天來回的可以輕裝上陣,如果是兩天一夜或是三天兩夜,就要考慮是否要帶帳篷、睡袋,還有替換服裝等。小編這次就幫大家整理好,從頭到腳你該帶哪些東西,讓你在打包時不會這麼焦慮👇

登山裝備

個人衣物背包、隨身攜帶炊具&食糧
1. 防風帽子 & 遮陽帽
2. 頭燈
3. 圍脖/頭巾
4. 長或短的排汗衣(裡層)
5. 防風外套
6. 機能型緊身壓力褲 / 排汗長褲
7. 登山鞋
1. 小背包/中型背包
2. 睡袋、睡墊
4. 背包防水套
5. 雨傘
6. 水
7. 垃圾袋
9. 登山杖
10. 地圖+指北針
1. 小型爐子
2. 高山瓦斯罐
3. 碗筷
4. 水壺
5. 主食&副食
6. 行動食糧

💡小提醒:如果要過夜的話,也可以多帶一套替換衣物,畢竟流汗或是下雨濕掉,還是要趕快換掉,不然會著涼喔~
💡小提醒:如果只是一天可以帶簡單的食物補充體力,要過夜的話可能就需要帶多一點的主食、副食以及行動糧。

登山包如何挑選?打包技巧?

登山裝備
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新手爬的百岳多數是單攻或是三天兩夜就可以完成,途中也都會有山屋居住,所以可不用帶帳篷,如果付多一點錢在山屋吃飯,那也可以不用另外帶主食和炊具等,就是「輕裝」的機會會比較多,帶小型的後背登山包就足夠。如果行程是兩天以上、山屋配備也沒有這麼多的情況,像是雪山,有可能就會需要中型的登山包,並且需要重裝上陣。

登山穿搭
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小編也推薦可以另外帶一個斜背的隨身包,裡面可以放一些小型相機、行動糧食、手機、地圖等,這些需要常常使用的東西,放在後背的登山包裡可能會不方便,但放在隨身包就可以很輕易拿取。

打包行李時,有個非常重要的觀念:「兩邊等重、重物集中在中間靠背。」重物像是公糧、炊具等千萬不要放在底部,會讓負擔加重,記得集中在中間的位置。至於睡袋、替換衣物這些有點重量但不常使用的東西,可以盡量集中在底部。較輕的物品(像是雨衣、急救用品等)就可以集中在上部,靠近肩膀的地方,減輕肩膀的負重。

登山鞋如何挑選

登山裝備
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登山鞋可以分為低筒、中高筒、重裝登山鞋,但在台灣通常不會需要穿到重裝登山鞋,如果是可以單攻或是兩天一夜輕裝的行程,基本上穿低筒的鞋子就可以,但如果是要兩天以上的重裝行程、比較難爬的山路,就可以考慮入手中高筒的鞋子。低筒的鞋子通常講求的是輕便性,但中高筒的鞋子可以包覆你的腳踝,遇到水攤也比較不會濺水進去,但重量相對就會比較重。

建議在登山前,一定要去試穿登山鞋,買一雙可以防水、走起來舒服的鞋子,非常不推薦跟別人借鞋,一來是衛生問題,二來是別人的鞋子不見得適合你。百岳初學者通常不會登到很高難度的山,所以挑選低筒的即可,迪卡儂或是登山用品店就可以買到不錯的鞋子,不知道怎麼挑選,就直接請店員推薦吧!

登山衣服怎麼穿?

登山衣服
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登山衣服會採洋蔥式的穿法,最裡層以輕便、排汗功能佳的衣服為主,可以選擇羊毛混聚酯纖維的材質,羊毛可以保暖、但又不會過熱,還可以抑臭,而聚酯纖維則是排汗快速,最裡層的衣服也不建議用借的,挑選好一點的材質購入,即使之後不登山,日常生活中還是可以穿到。

中層通常會選輕便但保暖的衣物,主要是怕高山地區氣溫較低,禦寒使用。外層則通常會穿防風外套,怕冷的話也可以多帶一件輕便的羽絨衣,早晚較冷時可以穿上。登山衣物的外層跟登山鞋一樣,都需要挑選防水、防風的材質,才能有效保暖。

登山穿搭
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下身的話一樣可以選擇排汗、防風、防水的登山褲,有些人也會選擇機能性的壓力褲,可以快速排汗,加壓關鍵的肌肉群,但建議壓力褲外可以再套上一層短褲,睡覺時也記得要脫掉。怕冷的話,也可以換成保暖褲+防風、防水登山褲的搭配。

最後強烈建議可以帶頭巾或是圍脖,可以幫助臉部、脖子的防曬,睡覺時也可以擋住口鼻,讓過敏兒不要吸入冷空氣。重點是!在山上不會天天吸頭,頭髮會變得很噁心,這時候就可以把頭巾綁在頭髮上,讓自己的頭髮不會這麼崩潰~

💡小提醒:登山切記不要穿棉質、牛仔褲,因為棉質衣服濕了,就不會有保暖的效果,也不夠散熱,牛仔褲則會讓你行動不便,濕濕悶悶也會很不舒服。

需要登山杖嗎?

登山裝備 登山杖
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會建議要帶登山杖喔!因為途中可以減緩你的負擔,上升的過程中會減輕肌肉負擔、幫助你平衡,下降的過程中也可以減緩膝蓋的不適,簡單來說,登山杖就是輔助你爬山的最佳良伴,帶上它會更安全,也會減輕自己爬山的負擔。

睡袋、帳篷怎麼帶?

登山裝備 帳篷
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睡袋會根據季節、舒適溫度來選,比較常見的類型是羽絨睡袋,夠輕也可以保暖,但在挑選睡袋時最重要的是要看「舒適溫度」,是指在這個溫度睡起來不會冷,所以可以根據自己要去的山來推算,不過台灣天氣較濕冷,通常可以選舒適溫度範圍低一點的睡袋。

睡袋很重要,睡墊也是不可少!除了可以不用躺在硬硬的木板或營地上、睡起來比較爽之外,還能隔絕濕氣,讓你多加一層保暖效果。

中階以上的百岳或是縱走才會需要帳篷,因為初階百岳多數會有山屋或是可以單攻,除非你要住雪山圈谷營地,不然遇到要帶帳篷上山的機會少之又少,百岳新手們可以先暫時不用理解帳篷這一塊~

炊具、食糧怎麼帶?

登山裝備 炊具
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糧食會帶主食、副食、行動糧,如果你不是要過夜,帶行動糧其實就夠了。如果要過夜的話,就需要準備飯、麵食、熱湯、蛋、肉、泡麵等,行動糧以高熱量、高糖分、隨時補充的零食為主,像是巧克力、蒟蒻果凍、堅果等。

炊具的話可以帶小型的瓦斯爐、高山瓦斯罐、環保餐具與輕型的鍋子(帶一個鋁鍋煮飯和煎鍋炒菜煎蛋等),可以盡量挑選具有聚熱功能或是能快速導熱的鍋具,才能比較快煮熟食物與熱水。

登山裝備 水瓶
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除了糧食,水瓶、水袋也是必備品!並且須隨時注意自己的水份補充!另外,山上的水源多是來自高山湖泊、溪水等,如果對水質有疑慮,或是不敢直接飲用生水,也推薦可以去買一個可以隨身攜帶的濾水器。

📣 百岳初階新手如果不想負重這麼多的話,建議先從可單攻的百岳入門,或是參加登山團,就會有協作幫忙背東西、準備餐點等。隨著登山經驗次數增加,也可從嚮導或是朋友身上學習該帶哪些東西、有哪些登山用具適合自己,再慢慢篩選入手。

登山新手必看:5大百岳路線推薦

台灣百岳的優先錄取標準必須具備三大條件:3,000公尺以上、擁有奇、險、峻、秀特色、擁有三角點,近幾年台灣登山風氣上漲加上美景的渲染,讓許多人想登上百岳一覽台灣的美麗,但每座百岳的難易度都不同,上山前絕對要審慎評估。百岳等級可以簡單分成A、B、C,小編這次就從A級中精選出5條最適合新手的百岳路線。

初階百岳最適合:合歡山

👉合歡山石門步道、合歡山小溪營地、合歡山北峰、合歡山東峰、合歡山主峰(合歡山西峰因為有許多上下陡坡,所以不推薦新手喔!)
👉不需要入山證、入園證
👉海拔高度:3,200~3,400
👉天數:多數路線可單攻(當天來回),如果是去小溪可安排兩天一夜的露營行程,夜晚星空超美!

登山 百岳 合歡山
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小編詢問過一輪愛爬山的同事,大家首推給初學者的百岳就是合歡山群峰!合歡山的步道較完整,過程中也比較平坦,不會有很大的高低落差,對於新手來說會比較友善!加上多數路線都可單攻,可以輕裝上陣,不會一開始就負擔這麼重。

登山 百岳 合歡山
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合歡山的登山口是開車容易到達的地方,步道多數是往上,上上下下的路段幾乎沒有,如果真的身體上有任何不適,折返或是送醫都會比較快速,安全性相對較高。如果不確定自己有沒有高山症,從這幾座開始爬,也是很好測試自己的方式,真的有任何不適,就直接下山。

登山 百岳 合歡小溪營地
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合歡山的登山路線可以分為石門山、小溪營地、北峰、東峰、主峰,其中以石門山步道最容易入手,從登山口攻頂約30分鐘~1小時,而難度較高的為北峰,是合歡山群峰裡的最高峰,一開始的攀登路線會較陡,但之後就會平緩許多。可以先從石門山和主峰爬起,有經驗後可再挑戰北峰以及需要重裝的小溪營地。

合歡山交通:
👉開車:可先至小風口停車場、昆陽停車場、武嶺停車場
👉搭公車從清境出發合歡山:搭乘6658A到石門山或合歡山(小風口)下車
👉合歡山日出團/半日遊(清境各民宿出發到合歡山)
👉合歡山觀星夜遊巴士(清境民宿來回接送)

合歡山登山跟團,新手可以更安心!
👉合歡山主峰、石門山一日遊(台中出發)
👉合歡山主峰、東峰、石門山兩天一夜登山行程(台中車站出發)

初階第二座百岳挑戰:郡大山

👉望鄉山、郡大山
👉不需要申請入園證
👉需要申請入山證,請到內政部警政署官網申請,必須於5~30日前提出。
👉海拔高度:3,263起
👉天數:可單攻

登山 百岳 郡大山
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郡大山也是座可以單攻的百岳,但這座山有兩件事很有名「步道沿途有很多箭竹」、「坐車比爬山還累」,郡大山因為登山口位在2800多公尺的地方,交通超級不方便,開車就需要一段時間,真正爬山的時間也少了不少,對新手來說體力負擔會較小。

郡大山的天氣變化多端,容易起霧,若是運氣好的話,到山頂可以看見一整片的雲海,登頂的過程中,除了箭竹之外,還可以眺望郡大山北峰、東郡大山、西巒大山等,全程除了要小心被箭竹刮傷之外,沒有什麼太過困難的路段,而且因為是單攻,不用背重裝,負重上也會輕鬆很多!非常推薦新手來挑戰!

郡大山交通:
👉 剛剛已經說了郡大山的登山口超難抵達,只有兩種選擇,一種就是開車,另一種就是包車上山。

初階第三座百岳挑戰:玉山

👉玉山前峰、玉山主峰、玉山北峰(體力夠的話再去)、玉山西峰(景色較少,所以較少人會選擇此條路線)
👉需要申請入園證,新手登玉山通常會選擇「排雲山莊」路線,但排雲山莊須於入園日的前1~2個月登記(預定住宿日前1個月之15:00~16:00 進行抽籤),但很難抽,登玉山也是需要靠點運氣的!
👉需要申請入山證,請到內政部警政署官網申請,必須於5~30天前提出。
👉海拔高度:3,200起
👉天數:兩天一夜 or 三天兩夜(新手建議三天兩夜)

登山 百岳 玉山
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玉山聽起來是很遙不可及的百岳,但其實玉山前峰、玉山主峰、玉山西峰,都還算是適合新手攀登的山,玉山前鋒可以單攻,但快到最頂端時會有比較難爬的石瀑路段,對於新手來說體力負荷上會有點挑戰,所以不建議。玉山西峰也是新手很適合的百岳,但因為沿途景色較少,較少人會選此條路線。

登山 百岳 玉山
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登山 百岳 玉山
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玉山主峰則算是新手登百岳最熱門的路線之一,通常會安排三天兩夜,入住排雲山莊,山莊提供的設備完善,包含食物、睡墊、睡袋等,可以輕裝上山,對於初階的登山者輕鬆不少。不過到玉山主峰之前的路段會比較破碎,也比較難走,但路途不長,所以做好心理準備還是可以挑戰看看!有些人也會去完主峰後順便撿座玉山北峰,但想走這條路線前,一定要衡量好自己的腳程和體力!

玉山真正比較難的路段是在「玉山後四峰」,分別是玉山南峰、南玉山、東小南山、鹿山,這裡的步道因為沒有長期維護,很多碎石路段,是真正高手等級的C級百岳路線,新手們千萬不要搞錯路線囉!

💡小提醒:為了避免高山症的狀況,不少人會選擇三天兩夜的行程,第一天先入住東埔山莊,隔天搭乘接駁車到玉山登山口,第二天登山到排雲山莊,最後一天才是攀登玉山主峰。

玉山交通:
👉玉山的登山口位在塔塔加,通常會從排雲登山服務中心(旁邊的塔塔加小隊就是繳交入山證和入園證的地方)走路或是搭乘接駁車到登山口,接駁車費用為100(服務時間 06:30~17:00),詳情可參考東埔山莊官網
👉如何到達東埔山莊:可開車,或是搭乘日月潭/阿里山搭乘員林客運6739(需要事先預約)到「上東埔站」下車再步行
👉早鳥九折優惠:玉山登山口來回包車接駁(台北、台中、高雄出發)

玉山登山團,新手也可挑戰百岳!
👉玉山三天兩夜:排雲山莊、玉山主峰(全程專業嚮導帶領,台中高鐵站出發)
👉玉山三天兩夜:玉山國家公園、塔塔加、特富野古道(台北、新竹、台中出發)
👉玉山四天三夜:玉山主峰、北峰、八通關山(全程專業嚮導帶領,台中高鐵站出發)

初階第四座百岳挑戰:奇萊南華

👉奇萊南峰、南華山
👉奇萊南峰、南華山不需申請入園證(但奇萊主峰、北峰路線需要申請入園證
👉奇萊南峰、南華山皆不需申請入山證
👉天池山莊需要到林務局官網申請(住宿日前5天~前60天開放受理,住宿日前5~29天系統每天下午3點抽籤)
👉海拔高度:奇萊南峰3,358、南華山3,158
👉天數: 三天兩夜

登山 百岳 奇萊南峰
Source:@samantha0642
登山 百岳 奇萊山
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奇萊南華是由「奇萊山+南華山」兩座山組成的路線,奇萊山最有名的是南峰和主、北峰,但主、北峰的地形很險峻,不推薦初學者挑戰。相對來說,奇萊南峰就親民許多,幾乎沒有斷崖,坡度也是奇萊連峰中最和緩的,但一整片的草原和站在中央山脈的山脊還是很讓人震撼!如果剛好有陽光灑下,稜線上的景色仙度直接破表!

登山 百岳 奇萊山
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登山 百岳 奇萊山
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一般來說走奇萊南華,路線會是「屯原登山口 → 中途可先在雲海保線所休息 → 晚上入住天池山莊 → 天池岔路 → 可選擇要先登南華山或奇萊山 → 回到天池岔路 → 再登另外一座」,通常會是在雲海保線所到天池山莊的路會遇到崩壁區,比較難走,但上到天池岔路往奇萊南峰的路段,就是草原居多,坡度也會緩和許多。

登山 百岳 奇萊山
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再加上天池山莊是山友們口中的五星級山屋,備有食物、乾淨的廁所、睡袋等,可以輕裝上山,即使要自己開伙、背食物、睡袋等,隔天還是可以將東西放在山莊,再攀登奇萊南峰,對新手來說真的輕鬆很多!

屯原登山口交通:
👉小編幫大家查過資料,屯原登山口的大眾交通真的不方便,從台北去到登山口就先花了兩天又舟車勞頓,太不划算。
👉無車族的最好選擇:奇萊南華登山口專車接送(台北、台中、高雄出發)

奇萊南華登山團:
👉奇萊南華兩天一夜:奇萊山、南華山一次攻略(台中高鐵站出發)
👉新手最推薦!奇來南華四天三夜登山團(台中高鐵站出發)

初階第五座百岳挑戰:雪山

👉雪山東峰、雪山主峰
👉需要申請入園證(2020/10/1起,雪霸入園申請從入園第一天往回推2個月前可受理申請,詳情可上國家公園官網查詢。)
👉不需要申請入山證
👉海拔高度:雪山主峰3,886
👉天數:三天兩夜

登山 百岳 雪山
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登山 百岳 雪山圈谷
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玉山跟雪山算是差不多等級的百岳,雪山稍稍再偏難一點,但雪山景色的可看度也比較高。其中最被山友們推崇的景色就是雪山圈谷和雪山主峰,雪山圈谷據說就是冰河地形的一種,冰斗的遺跡演變成現在的圓弧山谷地。在1-3月時也有不少人會選擇在雪山圈谷露營,遼闊的山谷地形,配上清晰的山稜線和壯闊的峭壁,真的是會讓人ㄧ生難忘的景色。

登山 百岳 雪山
Source:@samantha0642

新手爬雪山建議安排三天兩夜,通常是第一天會先登雪山東峰、入住三六九山莊,隔天從三六九山莊爬到雪山圈谷、雪山主峰、折返後晚上繼續住三六九山莊,最後一天再下山。

也有人會選擇第一天先到七卡山莊住,隔天再出發雪山東峰、三六九山莊,第三天攀登雪山圈谷和主峰,最後一天再下山,這種路線相對體力不會負擔這麼重,但需要花四天三夜左右,但現在七卡山莊正在整修中,預計2020/10/31才會再次開放。

登山 百岳 雪山黑森林
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前往雪山主峰的途中會先經過一片黑森林,之所以會有「黑森林」的稱號,是因為這裡被高聳的台灣冷杉覆蓋,一個不小心就有可能在裡面迷失方向,建議大家一定要跟有經驗的山友前往,出發前也要確認好路線!

不過這裡要提醒大家雪山的住宿就是只提供最基本的床位、廁所,其餘的東西都是需要自己帶的喔!所以多數的人都會是重裝上山,加上到雪山主峰的爬升高度會比玉山主峰還要高,等於是你要背更重、走更多路,腳力、體力都要更好,建議是要多累積幾座百岳經驗再來挑戰!

💡小提醒:新手登雪山不建議冬季前往,難度不但會提高、危險性也會增加,加上雪山黑森林可是著名的危險啊~

雪山登山口交通:
👉雪山大水池登山口位在武陵農場內,入武陵農場需要先付門票費(假日每人160、平日每人130)。
👉建議自行開車,可以直接停在雪山登山口停車場。
👉沒有車的話也可以先搭乘國光 1751 或 1764。或搭乘豐原客運 865 到梨山後,再轉乘866到武陵農場。
👉武陵農場遊客中心到雪山登山口約7公里,建議搭乘國賓旅館的遊園車節省體力(接駁車150/次)
👉KKday幫你解決交通,直接專車送你到雪山登山口(台北、台中、高雄出發)

雪山登山團,不用自己背行囊更輕鬆!
👉雪山五天四夜:雪山東峰、主峰(宜蘭後火車站出發)
👉雪山四天三夜:雪山東峰、主峰(宜蘭後火車站出發)

嘉明湖適合登山新手嗎?

👉此路線通常是爬三叉山、向陽山,不適合新手!
👉不需入園證,需要入山證(出發前5~30天於內政部警政署網站申請)
👉安排住宿者:嘉明湖國家步道山屋/營地住宿核准證 (向陽山屋嘉明湖山屋)+ 警政署入山證
👉海拔高度:嘉明湖3,310、三叉山3,496、向陽山3,603
👉天數:四天三夜

登山 百岳 嘉明湖
Source: @uchyuuniikou

嘉明湖位在三叉山的東側,通常來嘉明湖會爬的是三叉山和向陽山兩座百岳,因為名氣很大,不少人未評估過路線、難易度就輕易上山,但其實嘉明湖非常不推薦給登山新手!因為路段會需要重裝陡上,還需途經崩壁、巨石等,對於新手來說真的是一大挑戰!

登山 百岳 嘉明湖
Source:Shutterstock

小編建議是你先爬過合歡山系列+兩天以上的初級百岳再來挑戰,來的前幾天睡眠充足+運動練好體力,對路線不熟悉者更是要跟團參加,才會比較輕鬆,千萬不要抱著僥倖的心態第一次登百岳就挑戰嘉明湖。

嘉明湖接駁:
👉嘉明湖登山口包車來回接駁(台北 & 台中 & 高雄出發)

嘉明湖登山團推薦:
👉嘉明湖四天三夜:三叉山、嘉明湖、向陽山(池上火車站出發)

初階百岳路線推薦統整表,讓你更清楚選擇哪座最適合!

推薦百岳路線難度天數輕裝/重裝入園證登山證山屋
合歡山系列⭐️一天來回
小溪營地可安排兩天一夜
輕裝為主
小溪營地需重裝
XX
郡大山⭐️⭐️一天來回輕裝XO
玉山⭐️⭐️兩天一夜或三天兩夜輕裝OO排雲山莊
(國家公園網站申請)
奇萊南華⭐️⭐️三天兩夜重裝,抽到天池山莊可不帶帳篷XX天池山莊
(林務局申請)
雪山⭐️⭐️⭐️三天兩夜重裝,但可不帶帳篷OX七卡山莊
三六九山莊
雪山圈谷營地(1-3月)
(以上都是在國家公園網站申請)

登山新手必問8問題,搞懂這些再出發!

登山

健行與登山的差別?

健行通常都會是比較好走的步道類型,像是鼻頭角步道、望幽谷步道等,或是一些小山可能也會有完整的步道,像是七星山登山步道、大坑步道等,而登山通常就會是指登百岳這件事,像是合歡山、玉山、雪霸等,比較有挑戰性,部分會設有完整步道,有些時候則需要手腳並用攀爬,而且百岳的路程通常會較長,體力非常重要!

小編會建議要爬百岳之前,可以先從簡單的步道、小山爬起,或是增加一些肌力訓練,鍛鍊自己的體力,才不會高估自己的體能,讓自己爬百岳爬得很辛苦~

入園證與入山證的差別?

入園證與入山證是完全不同的東西喔!千萬別搞錯了!「入園證」指的是進入國家公園管理範圍時,需要先申請許可證,可至國家公園官網申請入園許可,而「入山證」則是進入登山管制區前,應先向警政署申請、辦理

另外,進入自然保留區時,也應先向林務局提出申請,或是山屋位在自然保留區內時,也是到林務局申請喔!像是嘉明湖的向陽山屋和明湖山屋、奇萊山(能高越嶺步道)的天池山莊等,都是要從林務局的官網申請的喔~千萬別搞錯了~

為何會引發高山症?

高山症這種事真的很難以捉摸,只要在高山或是海拔較高的地方,就有可能會有高山症的症狀開始出現,像是頭暈、疲憊、四肢無力等,嚴重時還可能會有高山肺水腫、高山腦水腫的情況發生。

高山症發生的原因有非常多種,像是睡眠不足、身體本來就有不適的情況等,都有可能誘發高山症。雖然高山症跟體力並無絕對性的關聯,但還是建議沒體力、平常無運動的人不要輕易就去爬高山,還是要衡量自己的狀況再上山。

爬百岳遇到高山症怎麼辦?

爬百岳遇到高山症最好的處理方式,就是趕快降低高度,也就是下、山!千萬不要逞強,以為自己沒事繼續爬,或是怕拖累隊友進度等,高山症發生時不趕快降低高度會發生很嚴重的後果,不要拿自己的生命賭博啊~

如何預防高山症?

建議新手一開始可以先從合歡山測試自己的狀況,因為合歡山的登山口是開車比較容易抵達的地方,登山路線是一路往上,真的有高山症的狀況也比較容易撤。在一開始最初階時,小編也很推薦跟登山團,因為會有嚮導帶著你走,如果身體有狀況,較有經驗的嚮導能協助你,安全性較高。

隨時補充糧食、熱量也很重要!可以準備一些行動糧,或是方便攜帶、體積小的蒟蒻果凍、軟糖、零食等,隨時補充糖分,而且蒟蒻果凍的檸檬鹽口味,含有部分鹽分,也可以多多少少補充到一點。

真的怕不舒服影響登山的話,也可以事先去看醫生、說明狀況,請醫生開高山症的藥給你,畢竟醫生有專業的背景,也可以評斷你的狀況,會比較有保障。

登山新手如何準備裝備?

如果你真的是登山的超級新手,建議可以先買雙較好的登山鞋,跟最內層的排汗衣(建議挑選混羊毛的輕便、透氣衣服,可以保暖又不會臭)就算以後不登山,還是可以穿它去其他地方。

其他的東西,你就大膽的開口向身邊已經有在登山的朋友借吧!等你漸漸有經驗後,就會愈來愈了解自己的需求,此時入手較高單價的登山用品也比較不會出錯~ 登山的東西真的都不便宜,建議不要在一開始就瘋狂購入,不然很有可能錢就是丟進了水裡啊~

登山時沒有廁所該如何解決生理需求?

登山途中,常常一走就需要耗時5-6小時,加上途中沒有廁所,或是山莊的廁所沒有沖水系統等,這時候最好的方式,就是走到遠一點的森林,挖個洞解決生理需求,結束後再用土掩埋起來,建議可以隨身攜帶貓鏟、塑膠袋,排泄物是可以被大自然所分解,但衛生紙這類的東西卻不能,會傷害自然環境,準備垃圾袋,帶走自己的垃圾,這點也是很重要的喔!

以上就是簡易版的登山新手入門攻略,礙於篇幅小編沒辦法在文章中,提及更多裝備的資訊,建議大家可以出發前多多上網查資料,或是在fb加入登山相關的社團,會有許多山友們分享自己的經驗和登山小撇步,都是很實用的資訊喔!

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*以上圖片均來自 Shutterstcok、@samantha0642@uchyuuniikou,未經授權,請勿隨意抄襲、轉載。

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