近期SUP在IG吹起了一股炫風,到底SUP在夯什麼?這篇攻略帶你認識SUP立槳衝浪,告訴你全台最熱門的SUP地點、SUP注意事項,還幫你分析好哪些地點適合SUP初學者,就算你毫無經驗、不會游泳一樣可以體驗!KKday有提供北海岸、宜蘭、花蓮、台東等SUP產品,大家可以依照自己的需求選擇喔!

SUP是什麼?

sup
Source:Shutterstock

SUP的英文全名為「Stand Up Paddle」,中文翻為立槳衝浪,是一種結合衝浪、獨木舟特色的運動,難度比衝浪低一點,但也不像獨木舟這麼輕鬆,為了要控制SUP的板子和波浪抗衡,需要動用到全身的核心力量,如果還要站在板子上划動,那就需要更多的體力。

如果你平常沒有運動的習慣,也沒有過SUP的經驗,盡量先嘗試在相對平穩的水面上玩,不要一次就挑戰大海的版本。初學、入門者可以選擇在溪流或是湖面上玩,就不會耗費掉這麼多體力,也不用害怕板子會翻掉、掉進水裡,保持一顆輕鬆體驗的心來體驗,才能留下美好的回憶。

SUP因為比較不受地點的限制,所以全台超級多可以玩的地點,小編也幫大家整理好各個SUP地點的特色、推薦季節,方便大家評估👇

全台SUP地點初學者適合嗎?SUP特色SUP季節SUP價錢
北海岸 SUP
👉翡翠灣、野柳、金山、龍洞、瑞芳
海蝕地形
奇岩怪石
3月~9月1,500 左右
日月潭SUP
👉通常由向山遊客中心出發
環山湖景
日出&日落美景
四季皆適合1,600左右
墾丁SUP
👉後壁湖~貓鼻頭的海域
清澈海景
珊瑚礁
四季皆適合
但冬季更推薦
1,700 左右
宜蘭SUP
👉內埤海灘/豆腐岬~彩石海灘
日出
岩石峭壁
4-9月
6、7月最適合
1,500~1,900
花蓮SUP
👉清水斷崖、鯉魚潭、水母丁秘境
日出
岩石峭壁
5月-10月1,000~1,500
台東SUP
👉馬武窟溪、三仙台
日出
帝王石
無季節限制1,800~2,500
澎湖SUP
👉隘門沙灘、杭灣海灘、蒔裡海灘、觀音亭
夕陽
海上花火節
4月~9月650~1,200
蘭嶼SUP
👉龍門港
湛藍海域
豐富的海洋生態
4月~9月1,200左右
小琉球SUP
👉從白沙港口出發,到小琉球外海玩SUP
珊瑚礁無季節限制700~1,800

北海岸SUP

  • 地點:萬里翡翠灣、野柳、福隆、金山、龍洞、瑞芳
  • SUP特點:海蝕地形
  • 最佳SUP季節:3月~9月(冬天有東北季風不適合,夏天天晴時都ok!但要注意颱風與海象。)
北海岸龍洞 SUP
Source:@samantha0642
北海岸 龍洞 SUP
Source:@samantha0642

北海岸地區擁有獨特的海蝕地形,各式各樣的奇岩怪石,成為海上的看點之一,像是瑞芳的象鼻岩、野柳的駱駝峰、金山的燭台雙嶼等。加上北海岸這一區幾乎都是渾然天成的海灣,有著礁岩的屏障,浪較小、海域較為平靜,對於第一次嘗試SUP的人來說非常友善!

龍洞地區除了SUP外,也是知名的潛水/浮潛地點,所以有不少結合跳水、SUP、浮潛的三合一行程,愛玩水上活動的人就很適合選擇龍洞, CP值最高、也能玩得盡興。

北海岸行程可以怎麼排?還能玩哪些景點?
👉石門區:老梅綠石槽、白沙灣、石門洞
👉瑞芳:陰陽海、鼻頭步道、八斗子車站、潮境公園、正濱漁港、忘憂谷、和平島、九份、不厭亭
👉北海岸一日遊行程推薦:象鼻岩、潮境公園、陰陽海、八斗子車站

北海岸SUP推薦行程
👉萬里翡翠灣SUP,品質保證教練小班制教學(含拍攝)
👉野柳駱駝峰SUP,品質保證教練小班制教學(含拍攝)
👉福隆古道水路SUP立槳體驗,安全、輕鬆,4人即可成行
👉金山SUP立槳,一覽燭台雙嶼、神秘海灘,2人即可出發
👉東北角龍洞SUP:立槳、跳水、浮潛體驗,全程教練陪同
👉瑞芳象鼻岩SUP:SUP上獨享日出與日落,與象鼻岩合影!

日月潭SUP

  • 地點:向山遊客中心
  • SUP特點:環山湖景、日出&日落美景
  • 最佳SUP季節:四季皆適合
日月潭 sup 景點
SourceShutterstock

日月潭SUP最大的特色在於,不用出海就可以欣賞到日出、日落的美景,清晨剛透出晨曦的瞬間、日落染成橘紅的天空,通通不用人擠人就可以獨享!日月潭的SUP因為是在湖面上的關係,不會像海面有波浪的起伏或是季節限制,相對來說會更安全,對於害怕跌下水的人來說,可以先從日月潭這種幼幼班等級的SUP先開始~

日月潭行程可以怎麼排?還能玩哪些景點?
👉水社碼頭周圍(耶穌堂、蔣公碼頭、龍鳳宮)、向山自行車道(向山眺望平台、向山遊客中心)、伊達邵碼頭&老街
👉日月潭攻略:景點、交通、纜車、一日遊行程安排

日月潭SUP推薦行程
👉日月潭夢幻湖景SUP,品質保證教練小班制教學(含拍攝、教學)
👉日月潭SUP推薦:立槳日出團、立槳一般團、獨木舟(7-10月KKday有暑期限時優惠)

墾丁SUP

  • 地點:後壁湖~貓鼻頭的海域
  • SUP特點:清澈海景、珊瑚礁
  • 最佳SUP季節:四季皆適合,但冬季更推薦!
  • 小提醒:5-7月會有西南季風,天氣會相對不穩,海面能見度會降低。
墾丁後壁湖 sup 景點
Source:KKday

墾丁後壁湖附近的海域擁有湛藍帶點湖水綠的水面,因此又被稱為「玻璃海」,站在SUP槳板上就可以一覽海底世界。加上礁岩的自然屏障,海浪打不進來,讓後壁湖的水面也是走平靜路線,不用害怕SUP的槳板會翻覆!後壁湖和小峇里島身為台灣最美麗的海域之一,水質清澈透明、豐富的海洋生態,當然是不可錯過的浮潛地點,所以這裡通常也是SUP+浮潛行程一起,兩種願望一次滿足,不用做選擇!

墾丁行程可以怎麼排?還能玩哪些景點?
👉海生館、鹿境梅花鹿生態園區、南灣、關山日落步道、鵝卵鼻燈塔、龍磐公園
👉2020墾丁旅遊攻略:景點、秘境海灘、住宿、水上活動一次搞定!

墾丁SUP推薦行程
👉墾丁攻略:景點、秘境海灘、交通、住宿、水上活動一次搞定!
👉墾丁水上活動推薦:在清澈海域中玩SUP立槳、浮潛體驗
👉墾丁硬咖水育工作室SUP立槳體驗,可選日出團或日落團(含接駁)
👉墾丁水上活動推薦:不只玩SUP,還可以體驗衝浪!

宜蘭SUP

  • 地點:內埤海灘、豆腐岬~彩石海灘、龜山島牛奶海
  • SUP特點:日出、岩石峭壁、海天一線的美麗景致
  • 最佳SUP季節:4-9月(但6、7月最適合)
  • 小提醒:宜蘭外海的浪會比較大,需要較多體力控制,所以建議平常有運動的人再參加比較好。

宜蘭蘇澳SUP

宜蘭 sup 景點
Source:Shutterstock

宜蘭的有不少可玩SUP的地點,但小編最推的是「彩石海灘」和「粉鳥林」,因為這兩個地方都不易到達,是人煙稀少的秘境,景色未被破壞,所以水質清澈、景色也很厲害!

彩石海灘也有人稱為賊仔秘境,會被稱為「賊仔」是因為過去這裡是海盜們會往來的地方,夠隱密的地理位置,為海盜們提供良好的基地。後來這片海灘經過長年的風霜,留下了許多玻璃石頭,仔細看就可以找到各種顏色的碎石。不過這裡因為只能搭船或是從山壁垂降才能到達,所以參加SUP行程不是從這裡出發,而是從內埤海灘或是豆腐岬的海灘划到彩石海灘,不過還是要看海況來決定。

如果是粉鳥林的話,小編推薦可以考慮日出團,因為曝曬的時間比較少,凌晨出航還能看到無光害的星空,此行程通常會從東澳灣出發,向南划至粉鳥林,不過一樣要視海況來決定會划到哪裡。

宜蘭蘇澳行程可以怎麼排?還能玩哪些景點?
👉南方澳觀景台、豆腐岬、烏岩角海蝕洞、奇麗灣珍奶文化館
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宜蘭蘇澳SUP推薦行程
👉彩石沙灘—賊仔秘境SUP立槳體驗
👉東澳粉鳥林SUP立槳體驗(可選日出團)

龜山島牛奶海SUP

龜山島 牛奶海
Source:Supplier
龜山島 牛奶海
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龜山島 牛奶海
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龜山島牛奶海最近在IG與臉書掀起一股流行啊!牛奶海是由海底溫泉噴發所造成的現象,原本深藍色海洋像是被白色顏料染上一層新色一樣,呈現夢幻般的淡藍色。牛奶海的邊緣跟一旁的深藍色並排更是有漸層的效果,超級美。近年興起在牛奶海上滑SUP立槳的獨特體驗,千萬不要錯過!

龜山島一日遊怎麼玩?
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牛奶海推薦行程:
👉龜山島牛奶海之旅:帆船+SUP+空拍+香檳

花蓮SUP

  • 地點:清水斷崖、磯崎北濱、鯉魚潭、花蓮溪口濕地、水母丁秘境
  • SUP特點:日出、漸層湖水綠海景、懸崖峭壁
  • 最佳SUP季節:海邊SUP建議5月-10月,若是濕地、湖水、溪水區則不受季節影響。
花蓮清水斷崖 sup 景點
Source:KKday

花蓮玩SUP最知名的地方就是清水斷崖啦!左邊是懸崖俏壁的壯闊、右邊則是淡綠與深藍漸層的海洋,就像是有人在畫布上倒上一點點綠色,渲染開來的感覺,可謂是360度零死角的拍照打卡處。通常參加花蓮的SUP行程,都會有日出團,從海平線緩緩升起的光線,搭配一望無際的太平洋,真的有誤闖仙境之感。

清水斷崖行程可以怎麼排?還能玩哪些景點?
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花蓮清水斷崖SUP
👉清水斷崖SUP立槳體驗(教練全程陪同、可選日出團)
👉清水斷崖水上活動推薦:獨木舟、立槳體驗(可選日出團)
👉花蓮露營:星空野營、海邊BBQ、清水斷崖SUP曙光團

花蓮 sup 景點
Source:Shutterstock

清水斷崖雖然景色很美,但需要克服海浪的阻力站起還是會有點困難,對新手來說也會比較翻下去。如果你對海有點恐懼,但還是想在花蓮玩SUP,建議可以到鯉魚潭、花蓮溪口濕地、水母丁溪秘境體驗,這三個地方都是溪水或是湖水,就不會有所謂海浪的波動,是新手練習的好場所!如果是帶著較年長的長輩或是小孩,就建議先來溪水區體驗SUP,消耗的體力會比較少。

花蓮市區行程可以怎麼排?還能玩哪些景點?
👉東大門夜市、花蓮鐵道文化園區、花蓮文化創意園區、七星潭、貨櫃星巴克
👉花蓮景點推薦:IG打卡景點、秘境景點全攻略

其他花蓮SUP推薦
👉花蓮市溪口SUP日出或夕陽團(含市區接送)
👉鯉魚潭SUP體驗,一覽湖水山景
👉花蓮私房景點水母丁秘境SUP(含市區接駁)
👉磯崎北濱專業教練教學SUP(可加購市區接駁)

台東SUP

  • 地點:馬武窟溪、三仙台
  • SUP特點:日出、帝王石
  • 最佳SUP季節:無季節限制
台東馬武窟溪 sup 景點
Source:Shutterstock

位在台東泰源幽谷附近的馬武窟溪,是一條通往太平洋的溪流,寬廣的河面讓溪流也相對平穩,划行SUP時會比較輕鬆。途中會行經新、舊東河橋,划過舊橋後,就會看到馬武窟溪獨特的帝王石景觀。因為帝王石很大顆,又剛好是白色的,錯落在溪流中,和冰島的湖面上的冰有點相似,因此這個區域也被稱為「小冰島」。

另外一個小編私心推薦台東SUP景點,就是看曙光很出名的三仙台!三仙台本來應該是峽岬的樣子,但長期海水與風化的影響,漸漸變成一座離岸島,擁有碧綠色的海水面,再加上特色的八座跨海拱橋、礁岩、海蝕洞與日出美景,反而讓三仙台變成一個適合SUP的地點。

台東行程可以怎麼排?還能玩哪些景點?
👉小野柳、都歷海灘、鐵花村、伽路蘭風景區、都蘭海角咖啡
👉台東旅遊攻略:台東景點、台東三天兩夜行程、季節限定活動一次收錄!

台東SUP行程推薦
👉三仙台太平洋SUP立槳體驗(可選日出團)
👉台東東河:馬武窟溪SUP小冰島之旅
👉台東東河:都歷海灘衝浪&馬武窟溪SUP三天兩夜行程

澎湖SUP

  • 地點:隘門沙灘、杭灣海灘、蒔裡海灘、觀音亭
  • SUP特點:夕陽、海上花火節
  • 最佳SUP季節:4月~9月
澎湖 sup 景點
Source:Shutterstock

來到離島怎麼能不玩玩水上活動!潔白的沙灘配上波光粼粼的水面,幸運的話還會有被夕陽染紅的天空作伴。如果你覺得玩SUP不夠的話,也可以順便體驗一下最近在IG爆紅的透明獨木舟!從上面俯拍獨木舟透出的漸層藍綠色海水,把你的照片美度再往上升一級!

建議大家可以選一天空出下午~傍晚時段,就可以先搭乘獨木舟再體驗SUP,還可以順便欣賞夕陽西下的美景。澎湖花火節時,SUP也會有夜間場,讓大家可以在海面上獨享絢麗的煙火。

澎湖行程可以怎麼排?還能玩哪些景點?
👉跨海大橋、波浪海堤、天堂路、風櫃洞、菓葉灰窯、澎湖大義宮、池西岩瀑、西台餌砲
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澎湖SUP行程推薦
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👉澎湖水上活動推薦:海洋生態浮潛&SUP立式划槳體驗
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蘭嶼SUP

  • 地點:龍門港
  • SUP特點:能見度高的湛藍海域、多樣化的海洋生物
  • 最佳SUP季節:4月~9月
蘭嶼 sup 景點
Source:Shutterstock

蘭嶼的海域因為有黑潮流經,所以水溫全年都有20度以上,海洋的生態豐富,再加上能見度高,站在SUP上就可以從清澈、湛藍的海域看到水下生物。教練也會全程帶著Gopro 7幫大家紀錄,不用再自己攜帶器材,超方便!

蘭嶼行程可以怎麼排?還能玩哪些景點?
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蘭嶼SUP行程推薦
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小琉球SUP

  • 地點:從白沙港口出發,到小琉球外海玩SUP
  • SUP特點:珊瑚礁
  • 最佳SUP季節:一年四季皆可,不受東北季風影響
小琉球 sup 景點
Source:Shutterstock

小琉球的地理位置剛好屏蔽掉了東北季風的影響,所以一年四季都可以SUP和浮潛,但遇上颱風或是海況不好時還是會取消的喔!小琉球因為是全台唯一的珊瑚礁島,所以可以看見五彩繽紛的海底世界與熱帶魚群,運氣夠好還有機會看到海龜在你的四周喔!在專業教練的帶領下,不論是SUP或是浮潛絕對都可以玩得盡興~

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SUP常見問題、注意事項

玩SUP一定要會游泳嗎?

玩SUP不用會游泳,但要不怕水!因為板子還是有可能翻覆,這時你就會跌入水裡,如果你怕水的話就沒有辦法玩得盡興~

SUP跟衝浪有什麼差別?

SUP是主要是利用槳在水面上划動,衝浪則是需要靠衝浪者的身體,控制重心轉移跟隨海浪起伏,雖然SUP比起衝浪會輕鬆一點,但在划SUP的過程中還是會用到全身核心的力量,如果要在海洋或是波浪較大的地區划SUP,建議要有一定的體力或是平常就有在運動。

在SUP上怎麼拍照?要自備器材嗎?可以怎麼拍?

如果你不是自己帶著板子和槳去玩SUP,而是參加行程,通常都會包教練教學和拍攝、錄影在方案中,教練通常會備好相機和Gopro拍照,所以不用自己另外攜帶器材拍攝。

SUP新手、入門者推薦在哪裡玩SUP?

如果你沒有SUP的經驗,平常也沒有運動習慣、缺少體力,建議地點選擇在溪流或是湖面上,會相對比較輕鬆唷!小編也選了幾個SUP行程推薦給新手們:

👉假日家庭旅遊推薦:新北坪林親水公園SUP教學
👉福隆水上活動:熱門新手SUP站立式划槳體驗
👉福隆古道水路SUP立槳體驗,安全、輕鬆,4人即可成行
👉日月潭夢幻湖景SUP,品質保證教練小班制教學(含拍攝、教學)
👉台東東河:馬武窟溪SUP小冰島之旅

如果你覺得SUP要在大海玩才有感覺,那麼小編推薦墾丁後壁湖北海岸兩個相對水域較為平穩的地方。

📢最後小編也要提醒大家,玩SUP時要做好物理性防曬,可以穿長袖、長褲的水母衣,避免被曬傷,盡量不要擦防曬下水,友善海洋環境。

小編精選SUP行程
👉東北角龍洞SUP:立槳、跳水、浮潛體驗,全程教練陪同
👉瑞芳象鼻岩SUP:教練隨旁指導、拍攝,4人即可成行
👉墾丁水上活動推薦:後壁湖玩SUP立槳、浮潛體驗
👉東澳粉鳥林SUP立槳體驗(可選日出團)
👉清水斷崖SUP立槳體驗(教練全程陪同、可選日出團)
👉三仙台太平洋SUP立槳體驗(可選日出團)

台灣離島SUP推薦
👉隘門沙灘水上活動推薦:體驗最美透明獨木舟、SUP
👉小琉球水上活動:SUP立式單槳、浮潛體驗、攝影紀錄
👉蘭嶼水上活動推薦:SUP立式單槳體驗,教練專業教學+Gopro 7全程錄影

搭配SUP,這些景點也可以順便一起玩!
👉墾丁攻略:景點、秘境海灘、交通、住宿、水上活動一次搞定!
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👉花蓮景點推薦:IG打卡景點、秘境景點全攻略
👉台東旅遊攻略:台東景點、台東三天兩夜行程、季節限定活動一次收錄!
👉澎湖全攻略:交通、船票、景點、美食、四天三夜行程總整理
👉蘭嶼旅遊攻略:2020蘭嶼景點、交通、美食、3天2夜行程、浮潛總整理
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*以上圖源均來自KKday與Shutterstock,未經授權請勿隨意轉載。多數圖片為示意圖,並非代表實際景點的狀況。

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