無論目的是想健身、減脂或者是工作一天後的抒壓，在台北想要學泰拳，該選擇哪一間泰拳拳館呢？在台北共有兩個場館的King Box Muay Thai，是唯一被泰國拳王Saenchai推薦過的泰拳拳館，除擁有專業的師資團隊，也會依據每個學員的學習狀況因材施教。想學泰拳但還在觀望的朋友們，不妨先來看小編親身體驗過的King Box Muay Thai泰拳課程，一起窺探泰拳的武術奧秘吧！
台北學泰拳不知道去哪間好？泰國拳王推薦的專業師資帶你打好泰拳基礎：
?King Box Muay Thai Center 泰拳體驗入門、進階課程
關於泰拳
泰拳（原文：Muay Thai）起源於泰國古代戰爭時期的傳統搏擊技術，至今已有上千年歷史，在過去學習泰拳是每個泰國青年男子「登大人」前的必經過程，泰拳在泰國歷史與文化裡擁有無可取代的一席之地。泰拳主要運用拳頭、肘部、膝蓋、腳部等四肢與頭部進行出擊，並著重於力量與速度，又有「八臂拳」之稱，是充滿技巧及殺傷力的一門武術。
?學習泰拳的好處？
泰拳是武術也是一種有氧運動，在訓練過程中會大量排汗和燃燒脂肪，對於想鍛鍊體能和減脂的人來說十分適合。兼具健身和防身功能的泰拳，近年在台灣熱門程度逐漸升高，成為能鍛鍊身心靈的另一項選擇。
King Box Muay Thai金霸泰拳 館內空間
這次小編在友人們的邀約下，一起參加King Box Muay Thai南京店的體驗課程。除了場館的地理位置距離捷運站超近以外，也因為King Box Muay Thai曾被泰國拳王Saenchai發文推薦過，吸引不少想學泰拳的學員們慕名而來。
位在2樓的King Box Muay Thai南京店雖然場館內部空間不算大，但該有的設備仍一應俱全。除了一般的訓練空間外，後方還有個小型擂台可供比賽練習，場館內還設有淋浴間，假如課程結束後需要先沖個澡再離開的話，可以先向場館內的人員詢問借用喔～
▲場館內亦販賣手綁帶和泰拳褲，沒有自備手綁帶的朋友也可直接現場購買（手綁帶一副250元）。另外如果自己帶來的水不夠的話，館內也有飲水機提供給學員們取用（容器需自備）。
?King Box Muay Thai Center 金霸泰拳 南京店
地址：台北市松山區南京東路4段45號2樓之1（Google Map）
營業時間：12:00～22:00
交通方式：捷運台北小巨蛋站1號出口走路1分鐘內可抵達
詳細資訊：King Box Muay Thai Center 粉絲專頁
King Box Muay Thai泰拳體驗
報到手續
抵達King Box Muay Thai以後，首先在櫃檯出示QR Code給工作人員確認，並在當日課程出席表以及同意書簽名過後，即完成當日的課程報到手續。
小編此次參加泰拳體驗課程可透過以下連結預訂：
?泰國拳王推薦：King Box Muay Thai台北泰拳體驗入門&進階課程
課程內容
小編這次參與的泰拳體驗課一共分成四大部分：運動前熱身、泰拳基礎技巧、對打練習及運動後的緩和收操。第一次參與泰拳課程的學員，在熱身前教練會先指導綁手綁帶的步驟。由於手綁帶屬於個人貼身物品，需要自備才可使用場館內的公用拳套，當天沒有攜帶手綁帶的朋友們也可以選擇在場館內直接購買。（用KKday線上預約8堂、單月或3個月泰拳課程，可以免費獲得一副手綁帶喔！）
✍️小編貼心提醒：由於學習泰拳技巧會運用到全身肢體，別忘記要穿適合運動的衣物、自備水壺補充水分，也可以攜帶毛巾擦汗喔！
【熱身 Warm up】
在運動前絕對不可缺少的當然是熱身了！在學習泰拳技巧前，教練會先讓大家進行跳繩熱身和做伸展操。跳繩除了能放鬆身體也能協調肢體，對於武術訓練來說十分有幫助。由於泰拳的技巧會運用全身，在熱身的時候可別偷懶，以預防運動傷害喔！
【泰拳基礎技巧訓練】
熱身過後，首先進行的第一個訓練是防身練習。泰拳除了運用手腳攻擊外，在對打過程中該如何減緩傷害也是泰拳技巧裡十分重要的一環。
進行泰拳基礎動作訓練時會兩兩一組，一人戴手靶，另一人則戴手套進行練習。從雙手開始到使用雙腳、膝蓋的側踢動作，每個動作都會練習幾十次，除了單一動作反覆練習外，也會結合所有技巧變成連續的泰拳動作。
除了手靶外也會運用沙包進行練習。是說小編第一次練習側踢的時候腳真的是有痛到……由於每個訓練都十分紮實（即使館內開著冷氣還是會大爆汗的那種），建議想參加體驗的大家都能抱持著認真向上與「我一定要把每個動作做完！」的態度來體驗喔！
【對打練習】
等基礎動作訓練進行到一個段落後，每個人會輪流進到後方的擂台區和泰國教練進行對打練習，教練會親切地針對每位學員的動作與姿勢進行個別指導。老實說剛站上擂台的小編還以為是要立即來場真的比賽而緊張爆汗，當時有某種要準備跟遊戲裡的Last Boss（誤）對打的感覺呢。
【緩和收操】
最後收操時除了有抬腳的緩和運動外，也會兩兩一組做仰臥起坐訓練腹肌與核心肌群。
✍️小編體驗後記：
由於小編是第一次接觸泰拳，說實在話在上課前內心既期待卻又十分忐忑。幸運的是King Box的教練們在教學上雖然嚴格，但在做好動作時也會親切地給予鼓舞，會讓人提起滿滿幹勁想要做得更好。課程內容十分精實且教練們也非常專業，在每階段的練習過程中會讓大家有機會補充水分和休息，想認真學習泰拳的人不妨可以先來上一堂體驗課，確認一下是不是自己喜歡的教學風格吧！
常見問題 Q&A
| Q1：上課前可以吃東西嗎？ |
| 由於上課時會大量使用體力和肢體動作，可以吃一點東西墊胃，但不建議吃太飽，以避免在課程中感到身體不適。 |
| Q2：請問King Box Muay Thai有來自泰國當地的教練嗎？ |
| 場館內除了有台灣教練外，也有泰國教練駐點，如果有任何泰拳相關的問題都可以請教他們喔！ |
| Q3：上課過程中容易受傷嗎？有沒有安全防護措施？ |
| 在還尚未熟悉技巧時，可能會因姿勢不良而導致擦傷等，但教練會依每個學員的等級與學習狀態因應調整教學內容。如果是泰拳初學者，建議可以先向教練說明自己的狀況，讓教練能先預先調整課程內容，以避免不必要的傷害喔！ |
看到這裡，對於King Box Muay Thai的泰拳體驗課程是否有些微瞭解了呢？不論你是第一次想嘗試學泰拳、或是希望能進階學習更多的泰拳技巧，相信King Box Muay Thai的訓練絕不會讓你失望！
?泰拳體驗課程報名傳送門：King Box Muay Thai Center 泰拳體驗入門、進階課程
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