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無論目的是想健身、減脂或者是工作一天後的抒壓,在台北想要學泰拳,該選擇哪一間泰拳拳館呢?在台北共有兩個場館的King Box Muay Thai,是唯一被泰國拳王Saenchai推薦過的泰拳拳館,除擁有專業的師資團隊,也會依據每個學員的學習狀況因材施教。想學泰拳但還在觀望的朋友們,不妨先來看小編親身體驗過的King Box Muay Thai泰拳課程,一起窺探泰拳的武術奧秘吧!

台北學泰拳不知道去哪間好?泰國拳王推薦的專業師資帶你打好泰拳基礎:
👉King Box Muay Thai Center 泰拳體驗入門、進階課程

關於泰拳

泰國泰拳
Source: Fotolia

泰拳(原文:Muay Thai)起源於泰國古代戰爭時期的傳統搏擊技術,至今已有上千年歷史,在過去學習泰拳是每個泰國青年男子「登大人」前的必經過程,泰拳在泰國歷史與文化裡擁有無可取代的一席之地。泰拳主要運用拳頭、肘部、膝蓋、腳部等四肢與頭部進行出擊,並著重於力量與速度,又有「八臂拳」之稱,是充滿技巧及殺傷力的一門武術。

🥊學習泰拳的好處?
泰拳是武術也是一種有氧運動,在訓練過程中會大量排汗和燃燒脂肪,對於想鍛鍊體能和減脂的人來說十分適合。兼具健身和防身功能的泰拳,近年在台灣熱門程度逐漸升高,成為能鍛鍊身心靈的另一項選擇。

King Box Muay Thai金霸泰拳 館內空間

台北泰拳推薦:King Box金霸泰拳
Source: KKday

這次小編在友人們的邀約下,一起參加King Box Muay Thai南京店的體驗課程。除了場館的地理位置距離捷運站超近以外,也因為King Box Muay Thai曾被泰國拳王Saenchai發文推薦過,吸引不少想學泰拳的學員們慕名而來。

位在2樓的King Box Muay Thai南京店雖然場館內部空間不算大,但該有的設備仍一應俱全。除了一般的訓練空間外,後方還有個小型擂台可供比賽練習,場館內還設有淋浴間,假如課程結束後需要先沖個澡再離開的話,可以先向場館內的人員詢問借用喔~

▲場館內亦販賣手綁帶和泰拳褲,沒有自備手綁帶的朋友也可直接現場購買(手綁帶一副250元)。另外如果自己帶來的水不夠的話,館內也有飲水機提供給學員們取用(容器需自備)。

🥊King Box Muay Thai Center 金霸泰拳 南京店
地址:台北市松山區南京東路4段45號2樓之1(Google Map
營業時間:12:00~22:00
交通方式:捷運台北小巨蛋站1號出口走路1分鐘內可抵達
詳細資訊:King Box Muay Thai Center 粉絲專頁

King Box Muay Thai泰拳體驗

報到手續

抵達King Box Muay Thai以後,首先在櫃檯出示QR Code給工作人員確認,並在當日課程出席表以及同意書簽名過後,即完成當日的課程報到手續。

小編此次參加泰拳體驗課程可透過以下連結預訂:
👉泰國拳王推薦:King Box Muay Thai台北泰拳體驗入門&進階課程

課程內容

小編這次參與的泰拳體驗課一共分成四大部分:運動前熱身、泰拳基礎技巧、對打練習及運動後的緩和收操。第一次參與泰拳課程的學員,在熱身前教練會先指導綁手綁帶的步驟。由於手綁帶屬於個人貼身物品,需要自備才可使用場館內的公用拳套,當天沒有攜帶手綁帶的朋友們也可以選擇在場館內直接購買。(用KKday線上預約8堂、單月或3個月泰拳課程,可以免費獲得一副手綁帶喔!)

✍️小編貼心提醒:由於學習泰拳技巧會運用到全身肢體,別忘記要穿適合運動的衣物、自備水壺補充水分,也可以攜帶毛巾擦汗喔!

【熱身 Warm up】

在運動前絕對不可缺少的當然是熱身了!在學習泰拳技巧前,教練會先讓大家進行跳繩熱身和做伸展操。跳繩除了能放鬆身體也能協調肢體,對於武術訓練來說十分有幫助。由於泰拳的技巧會運用全身,在熱身的時候可別偷懶,以預防運動傷害喔!

【泰拳基礎技巧訓練】

熱身過後,首先進行的第一個訓練是防身練習。泰拳除了運用手腳攻擊外,在對打過程中該如何減緩傷害也是泰拳技巧裡十分重要的一環。

進行泰拳基礎動作訓練時會兩兩一組,一人戴手靶,另一人則戴手套進行練習。從雙手開始到使用雙腳、膝蓋的側踢動作,每個動作都會練習幾十次,除了單一動作反覆練習外,也會結合所有技巧變成連續的泰拳動作。

台北泰拳推薦:King Box課程練習
Source: KKday

除了手靶外也會運用沙包進行練習。是說小編第一次練習側踢的時候腳真的是有痛到……由於每個訓練都十分紮實(即使館內開著冷氣還是會大爆汗的那種),建議想參加體驗的大家都能抱持著認真向上與「我一定要把每個動作做完!」的態度來體驗喔!

【對打練習】

等基礎動作訓練進行到一個段落後,每個人會輪流進到後方的擂台區和泰國教練進行對打練習,教練會親切地針對每位學員的動作與姿勢進行個別指導。老實說剛站上擂台的小編還以為是要立即來場真的比賽而緊張爆汗,當時有某種要準備跟遊戲裡的Last Boss(誤)對打的感覺呢。

【緩和收操】

最後收操時除了有抬腳的緩和運動外,也會兩兩一組做仰臥起坐訓練腹肌與核心肌群。

✍️小編體驗後記:
由於小編是第一次接觸泰拳,說實在話在上課前內心既期待卻又十分忐忑。幸運的是King Box的教練們在教學上雖然嚴格,但在做好動作時也會親切地給予鼓舞,會讓人提起滿滿幹勁想要做得更好。課程內容十分精實且教練們也非常專業,在每階段的練習過程中會讓大家有機會補充水分和休息,想認真學習泰拳的人不妨可以先來上一堂體驗課,確認一下是不是自己喜歡的教學風格吧!

常見問題 Q&A

Q1:上課前可以吃東西嗎?
由於上課時會大量使用體力和肢體動作,可以吃一點東西墊胃,但不建議吃太飽,以避免在課程中感到身體不適。
Q2:請問King Box Muay Thai有來自泰國當地的教練嗎?
場館內除了有台灣教練外,也有泰國教練駐點,如果有任何泰拳相關的問題都可以請教他們喔!
Q3:上課過程中容易受傷嗎?有沒有安全防護措施?
在還尚未熟悉技巧時,可能會因姿勢不良而導致擦傷等,但教練會依每個學員的等級與學習狀態因應調整教學內容。如果是泰拳初學者,建議可以先向教練說明自己的狀況,讓教練能先預先調整課程內容,以避免不必要的傷害喔!

看到這裡,對於King Box Muay Thai的泰拳體驗課程是否有些微瞭解了呢?不論你是第一次想嘗試學泰拳、或是希望能進階學習更多的泰拳技巧,相信King Box Muay Thai的訓練絕不會讓你失望!

👉泰拳體驗課程報名傳送門:King Box Muay Thai Center 泰拳體驗入門、進階課程

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*以上圖片來自KKday Blog、Fotolia,未經授權請勿轉載。

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